Reklamlar
Beslenme

Şeyda Coşkun Diyeti ile Zayıflama

Reklamlar

Yaz yaklaştıkça özellikle kadınlar hızlı bir şekilde kilo vermek isterler. Şeyda Coşkun diyeti ile zayıflama oldukça hızlı ve kolaydır. Sağlıksız beslenme fast food ağırlıklı beslenme çok kilo aldırmakta ve obeziteye sebep olmaktadır. Şeyda Coşkun diyetleri ile çok başarılı sonuçlar alınmaktadır. Diyetleri yazımızda bulabilirsiniz.

Günlük hayatta telaş içinde gümler geçerken vücudumuzun günlük ihtiyaçlarını ihmal edebiliriz. Bu durumda gün içinde plansızlıklar ve huzursuzluklar yaşanabilir. Sağlıklı beslenme için gün içinde fazla abur cubur tüketmemeli, fast food ve kızartmalardan uzak durmalıyız. Sağlıklı yaşamı beslenme şeklimiz ile biz belirlemekteyiz.

Şeyda Coşkun diyetinde uygulamaların, her gün yapılması gerekmektedir.

Reklamlar

Diyetin 1.Günü

Her gün egzersiz yapmalısınız. Ve sporu yaşamınızdan eksik etmemelisiniz. Gün içinde 3 fincan yeşil çay içmeniz sağlığınız açısından ve kilo vermeniz açısından çok faydalıdır. Gece yatmadan önce de rahatlatacak bir bitki çayı içmelisiniz. Bunlar çaylar melisa, rezene ve papatya çayı olabilir. En az 1 saat yürüyüş yapmanız sağlığınız için çok önemlidir.

Kahvaltı: Kahvaltı için gerekli malzemeler; 1 tane elma, bir tutam tarçın, 3 kaşık karabuğdaydır. Hazırlamak için karabuğdayın içine iri iri rendelediğiniz elmayı ekleyip üzerine biraz tarçın ekleyiniz. Bu hazırladığınız kahvaltınızı sağlıkla tüketebilirsiniz.

Öğlen: Sabah hazırladığınız kahvaltı içeriğinin aynısını yiyebilirsiniz.

Ara öğün: 2 tane salatalığı kabuğunu soymadan yiyin. Ve yağ yakıcı bir çay içebilirsiniz.

Reklamlar

Akşam: Sabah ve öğlen tükettiğiniz karabuğday ve elmalı karışımın aynısı hazırlayın.

Gece menü: Gece 2 salatalık yiyebilir ve uyku getiren bitki çayı içebilirsiniz.

Şeyda Coşkun Diyeti ile Zayıflama
Şeyda Coşkun Diyeti ile Zayıflama

Diyetin 2.Günü

Kahvaltı: 1 tane yumurtanın akından mantarlı omlet yapıp tüketebilirsiniz.

Öğlen: 1 tane somon balığı (ızgara yapılmış) ama içine sos kullanmayınız.

Ara öğün: Metabolizmanızı hızlandırmak için bitki çayı içmelisiniz. 3 dilim hindi füme yeterlidir. Metabolizmanızı hızlandıran çaylar şunlardır; funda, ısırgan, papatya, anason ve karanfil çayıdır. Hepsinden biraz ekleyip bir süre kaynatıp süzün ve çayınız hazır. Afiyet olsun.

Akşam: Akşam yemeklerinde de kalorisi az ve protein açısından zengin olan Hindi göğsünü ızgara şeklinde hazırlamalısınız. Baharat olarak kekik, kimyon ve karabiber kullanabilirsiniz.

Gece: Yani yatmadan iki saat önce 1 kase yağsız yoğurt yiyip mate çayı içebilirsiniz.

Diyetin 3.Günü

İlk uyandığınızda aç karnınıza zencefilli ve limonlu bir bardak su içerek güne başlamalısınız.

Kahvaltı: Üçüncü günün kahvaltısında detoks juice denen bir sebze suyu içmelisiniz. Detoks juice hazırlanışı şu şekilde; 1 kabuğu soyulmuş salatalık,1 limon, 1 yeşil elma, 1 parça tazesinden zencefil ve maydanozdur. Malzemelerin tamamını katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra biraz su ilave ederek içmelisiniz.

Ara öğün: Ara öğünde alkali su tüketebilirsiniz. Karbonat ile kendiniz alkali üretebilirsiniz.

Öğlen: Detoks çorba içebilirsiniz. Detoks çorba için gerekli olan malzemeler enginar, taze dereotu, kabak, soğan, pancardır. Hepsini bir tencerede haşlayıp blenderden geçiriniz. Arzunuza göre su ilave edebilirsiniz. Bu çorbadan 1 kase tüketebilirsiniz.

Ara öğün: Yeşil çay ve muz sorbe tüketebilirsiniz. Muz sorbe hazırlamak için 1 adet ufak muz ve yarım greyfurtu blenderden geçirmelisiniz. Muz sorbeniz hazır..

Akşam: Arınma çorbası ile daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Arınma çorbasını hazırlamak için yarım demet ıspanak ya da semizotu gereklidir. Yarım demet maydanoz ya da taze soğan ve 3 çiçek brokoliyi bir tencerede haşlamalısınız. Daha sonra çorbayı pürüzsüz hale getirmek için blenderdan geçirip kıvamına göre biraz su eklemelisiniz. Biraz kaynattıktan sonra ocaktan alınız.

Şeyda Coşkun Diyeti ile Zayıflama
Şeyda Coşkun Diyeti ile Zayıflama

Diyetin 4.Günü

Kahvaltı: Günün ilk öğününde lorlu domates çorbası tüketebilirsiniz.

Ara öğün: Yeşil çay ya da şekersiz kahveyi güvenle ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Öğlen: Öğlen yemeğinde Adana dürüm yiyebilirsiniz. Yağsız ve sossuz tercih ediniz.

Ara öğün: Çilekli yoğurt soslu dilim ayva ve bitki çayı tüketebilirsiniz.

Akşam: Akşam bir sebze yemeği tüketmelisiniz. Zeytinyağlı bamya ve yeşil salata yiyebilirsiniz.

Ara öğün: 3 kaşık çörek otlu lor peynir yiyebilirsiniz.

Diyetin 5.Günü

Kahvaltı: Meyve salatası tüketebilirsiniz. Kullanabileceğiniz meyveler 1 tane kivi, ananas, çilek, böğürtlen olabilir. Yapmanız gereken meyveleri küp şeklinde doğrayıp servis etmek ve üzerini böğürtlenlerle süslemektir.

Öğlen: Kabak salatası iyi bir tercihtir. Kabak salatsı için yarım havuç, 1 kabak, 1 salatalık, isteğe göre sarımsak, 1 limon, taze reyhan, dereotu ve yarım enginar kullanabilirsiniz. Kabakları soymadan uzunlamasına doğruyoruz. Dereotu reyhan ve limonu, sarımsağı blenderden geçirip kabakla karıştırabilirsiniz. 1 ila 2 saat kadar bekletin. Daha sonra havucu ve salatalığı da aynı kabaklar gibi ince uzun doğrayın ve karışma eklemelisiniz.

Akşam: Marulda közlenmiş patlıcan yiyebilirsiniz.

Diyetin 6.Günü

Kahvaltı: Kahvaltıda menemen yiyebilirsiniz.

Ara öğün: Sade kahve içebilirsiniz.

Öğlen: Mercimekli pazı dolması iyi bir seçimdir.

Ara öğün: 8 tane Yeşil erik ve pink limonata içebilirsiniz.  Pink limonata için gerekli malzemeler civanperçemi, mısır püskülü, 3 tane çilek, yarım limon suyu, zencefildir. Mısır püskülü, zencefil, civanperçemini ve çileği 5 dakika kadar kaynatmalıyız. Karışımı 20 dakika kadar beklettikten sonra karışımı süzüp tüketebilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermek İçin 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti

Bazı özel günlerden önce düğün, nişan mezuniyet gibi kısa zamanda kilo vermek isteyebilirsiniz. Şeyda Coşkun diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Yalnız bu diyeti uygulamak için iradenizin çok güçlü olması gerektiğini bilmelisiniz. Ve bu diyetin sadece 3 gün süreceğini kendinizi rahatlatabilirsiniz.

1. GÜN

Bu şok diyetin ilk gününde sabah, öğlen ve akşam 15-20 tane çilek veya frambuaz, 1 yemek kaşığı yulaf tüketmelisiniz. Bu meyvelerin mevsimindeyseniz taze olarak mevsiminde değilseniz de dondurulmuş olanları kullanabilirsiniz.

Ara öğün: Günde 3 kere 5-6 taze frambuaz veya çilek tüketebilirsiniz.

2. GÜN

Aynı şekilde ikinci günde de sabah, öğle ve akşam 1 adet haşlanmış katı yumurta ve 2 yumurtanın beyazını tüketmelisiniz.

Ara Öğün: Günde 3 kere 1 dilim ananas yiyebilirsiniz. Ananas dilimlerinin 40 gramı geçmemesine dikkat ediniz.

3. GÜN

Kahvaltı: Light hindi füme diliminin içine 2 tatlı kaşığı light lor peyniri sarıp dilimleyerek tüketebilirsiniz.

Öğle: 80 gram derisi alınmış yağsız ızgara tavuk yiyebilirsiniz.

Akşam: Akşam yemeğinde mantarlı hindi göğüs sote yemeği hazırlayın. Hazırlamak için 5-6 tane mantarı ve 50 gram kuşbaşı hindi etini doğrayıp soteleyebilirsiniz. Baharatlarla lezzetlendirebilirsiniz. Yağ kullanmayın ya da çok az kullanabilirsiniz.

Ara Öğün: 1 bardak light ayran içebilirsiniz.

En Çok Bilinen Şeyda Coşkun Diyeti Ananas Diyeti ile 2 Günde 3 Kilo

Şeyda Coşkun’un en bilinen diyetlerinden birisi de ananas diyetidir. Ananas diyeti kısa bir zamanda hızlı kilo verdiriyor. Yağ yakımını hızlandırmaktadır. 2 günde 3 kilo verdiren ananas diyeti nasıl yapılır yazımızda bulabilirsiniz.

Ananas diyetine başlamadan önce bilmeniz gereken bu diyeti en az 2 en fazla 7 gün uygulayabilirsiniz. Ananas etkili bir yağ yakıcıdır. Bunun yanında yumurta ile birlikte tüketmeniz gerekiyor. Sabah, öğle ve akşamları 2 dilim ananas (40 gramı geçmeyecek) 1 adet haşlanmış yumurta yemeniz gerekiyor. Ananas diyetinde yumurta yerine yoğurt veya kefir de tercih edebilirsiniz.

Egzersiz Şart!

Şeyda Coşkun diyetleri uygulayarak zayıflamak için mutlaka egzersiz yapmalısınız. Hareket etmek sağlıklı yaşam ve sağlıklı kilo vermek için çok önemlidir. Şeyda Coşkun diyet listelerini uygulayanlar için günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmayı öneriyor.

Şeyda Coşkun Diyeti Yaparken Bunlara Dikkat!

Hızlı ve Büyük Lokmalar Halinde Yemek

Midedeki doyma hissi beyne 20 dakika sonra iletildiği için sürekli hızlı bir şekilde yersek beynimizdeki açlık sinyali açık olduğundan yemeye devam ederiz. Böylece vücudumuzdaki yağ deposu artacaktır.

Yemek Yemeyerek Zayıflama

Hiçbir şey yemeden zayıflanabilir fakat oldukça sağlıksızdır. Hiçbir şey yemediğiniz zaman yağlarınızdan değil, kas ve vücudunuzdaki sudan kaybedersiniz.

Diyete Ara Verme

Diyete uzun süre ara vermemelisiniz. Çünkü her ara verdiğinizde diyet yapmama isteği sizde daha çok yerleşecektir.

Egzersize Ara Verme

Diyet sırasında yürüyüş ve egzersiz yapmayı aksatırsanız kilo vermeniz zorlaşır ve yavaşlar.

Bilinçsiz Zayıflama İlacı Kullanmak

Zayıflama ilaçları genel olarak çok sağlıksızdır. Doktor tavsiyesi dışında kesinlikle zayıflama ilacı kullanmayın.

Reklamlar
0 Yorum
Inline Feedbacks
Yorumları Görüntüle

İlgini çekti mi? Bunlara da bakabilirsin

Reklamlar
Başa dön tuşu
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x