Kan grubu diyeti nedir merak mı ediyorsunuz? Doktor Peter D’Adamo’nun geliştirdiği bu diyet ile kan grubunuza özel beslenme önerileri ile kilonuzu ideal seviyesinde tutabilirsiniz ve kalıcı olarak kilo verebilirsiniz.
Kan Grubu Nedir? Kan Grupları Nelerdir?
Kanımızda bulunan antikorların incelenmesi sonucunda, kanımızın özellikleri göre oluşturulan sınıflandırmaya kan grubu adı verilir. Kan grubu genetik aktarım ile kişilere gelir. A,B, AB ve 0 olmak üzere kan grupları mevcuttur. Bu durum dışında Rh değeri olarak + ve – değerler bulunmaktadır.
Kan grubunu belirleyen genler A ve B genleridir. Bu da kanımızdaki alyuvarların zarlarında A ve B tipi proteinlerden hangisinin yer alacağını belirler. Kişinin kan grubu A ise alyuvarlarının çeperinde A tipi, B ise sadece B tipi protein bulunduğu anlaşılır. Eğer kan grubu AB ise her iki proteinden, 0 ise hiçbir protein tipi bulunmamaktadır demektir.
İlginizi Çekebilir: Kimyon ile Gaz Problemi Tedavisi
Kan Grubu Diyeti Nedir?
Bilimsel olarak bir kanıtı olmamasına rağmen dünyaca ünlü diyetisyen doktor Peter D’Adamo 1996 yılında literatüre kan grubu diyeti kavramını yerleştirdi. Sağlıklı yaşamın devamlılığı ve ideal kilomuza ulaşabilmemiz için kan gruplarına göre beslenmenin gerekliliğini savunan bir diyet çeşididir.
Kişinin kan grubu ile uyumsuz beslenmesi çeşitli sağlık sorunlarının kapısını açmakta, kalp, böbrek hastalıkları ya da kanser gibi ciddi hastalıkların temelini oluşturma ihtimali vardır. Bu durumlara kan grubuna göre beslenme gereksinimi olduğu iddia edildiği için kan grubu diyeti fikri ortaya çıktı. Bu diyete göre 4 kan grubu türüne göre kişilerin tüketip tüketmemesi gereken besinlerin belirlenerek kilo vermeye destek amaçlı oluşturulan bir beslenme ve egzersiz planıdır.
Kan Gruplarına Göre Diyet Listesi
A,B, AB ve 0 kan gruplarına göre oluşturulması gereken beslenme listelerinde amaç kişinin daha sağlıklı beslenip ideal kilosuna ulaşmasıdır. Bu kişiler için farklı beslenme türleri vardır. Kişinin kan grubunun rh+ ya da rh- olmasına göre beslenme şekillerinde farklılıklar oluşabilir.
A Kan Grubu Diyet Listesi
Diyetin mucidi doktor Peter D’Adamo A grubu kana sahip kişilerin çiftçi kan grubu olarak adlandırıldığını belirtiyor. Bu kişilerin vejetaryen beslenme şekline daha yatkın ve uygun olacağının altını çiziyor. Doktor ayrıca bu kan grubuna sahip kişilerin bünyelerinin oldukça hassas olduğunu belirtiyor ve bu sebepten ötürü doğal beslenmeleri gerektiğinin altını çiziyor.
Bu kişilerin beslenme listelerinde et ürünlerinin olmaması gerektiği belirtiliyor. Bunun yanında deniz ürünlerini ise sınırlı miktarda tüketmeleri uygun görülüyor. Aynı zamanda hayvansal gıdalardan olan süt ve süt ürünlerinin tüketiminin de sınırlı olması gerektiği savunuluyor. Doktor Adamo proteinlerin tahıllardan alınması gerektiğinin altını çiziyor. Akan grubu için örnek bir beslenme listesi aşağıdaki gibidir.
A Kan Grubu Ne Yemeli?
- Sebze
- Muz, mandalina, kavun dışındaki meyveler
- Tahıllar
- Yoğurt
- Keçi sütü
- Fasulye
- Mercimek
- Fındık gibi kuruyemişler
- Tohumlar
- Kahve
- Yeşil çay
- Soya sosu
A Kan Grubu Ne Yememeli?
- Yenilmesi gerekenler hariç süt ve süt ürünleri
- Et ( dana, kuzu, vb.)
- Balık
- Biber, lahana, mantar, patlıcan, patates
- Susam yağı
- Kabuklu deniz ürünleri
- Kümes hayvanları
- Yumurta
- Sirke
- Soda
- Ketçap, mayonez
- Çok tahıllı ekmekler
- İşlenmiş yiyecekler
B Kan Grubu Diyet Listesi
Doktor Peter’in bahsettiğine göre B grubu kana sahip kişiler güçlü bağışıklık sistemine sahip kişilerdir. Göçebe kan grubu olarak adlandırılan bu kan grubundaki kişiler genelde kalp rahatsızlıkları olabilen ya da kansere yakalanabilen kişilerden oluşmaktadır. Bu kişilerin beyaz et ürünlerinden uzak durmaları önerilmektedir. B kan grubuna sahip kişilerin pirinç, yulaf, kepekli ürünler gibi besinleri tüketmeleri önerilmektedir. B kan grubuna sahip kişilerin tüketmesi gereken besinler için aşağıdaki listemizi inceleyebilirsiniz.
B Kan Grubu Ne Yemeli?
- Dana eti, kuzu ve koyun eti
- Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri, mozarella
- Keçi sütü, kefir, yağsız veya %2 yağlı süt
- Yoğurt
- Kuruyemiş
- Zeytinyağı
- Kuru fasulye
- Beyaz börülce
- Meksika fasulyesi
- Yulaf kepeği, yulaf ezmesi
- Tahıl gevreği
- Yeşil çay
- Pancar, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, patlıcan
- Muz, üzüm, ananas, erik
- Köri
B Kan Grubu Ne Yememeli?
- Tavuk, ördek, kaz
- Dil peyniri
- Mercimek, bezelye
- Dondurma
- Ayçiçek yağı
- Arpa, karabuğday
- Kaju, fıstık, çam fıstığı
- Kabak çekirdeği, ay çekirdeği
- Enginar, avokado, mısır
- Tahin, susam
- Maden suyu, gazlı içecekler
- Nar, incir, hindistan cevizi
AB Kan Grubu Diyet Listesi
Doktor Peter D’Adamo, AB kan grubuna sahip kişilerin kan grubunu gizemli kan grubu olarak tanımlıyor. Hindi eti dışında et tüketiminin yapılmaması gerektiğini doktorumuz savunuyor. Ayrıca deniz ürünlerinin de tüketilmesi öneriliyor. C vitamini ve çinko noksanlıklarını tamamlamak için AB kan grubuna sahip kişilerin gerekli vitamin ve mineral alımına dikkat etmeleri gerekmektedir. AB kan grubuna sahip kişilerin tüketmesi gereken besinleri aşağıdaki listede bulabilirsiniz.
AB Kan Grubu Ne Yemeli?
- Hindi
- Kuzu eti
- Deniz ürünleri
- Keçi sütü, kefir
- Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri
- Zeytinyağı
- Kestane, yer fıstığı, ceviz
- Pancar, brokoli, kereviz
- Kara lahana, salatalık, karahindiba
- Patlıcan, sarımsak
- Soya fasulyesi, mercimek
- Un, yulaf kepeği
- Kiraz, üzüm, greyfurt, kivi
- Limon, ananas, erik
- Kahve
- Yeşil çay
AB Kan Grubu Ne Yememeli?
- Dana, domuz, geyik ve sığır eti
- Tavuk, ördek, kaz
- Hamsi, mezgit, levrek
- Tereyağı
- Ayçiçek yağı
- Nohut
- Enginar, avokado, mısır
- Dolmalık biber, kırmızı ve sarı biber
- Muz, hindistan cevizi, mango
- Portakal, hurma, nar
- Kola
- Siyah çay
0 Kan Grubu Diyet Listesi
Doktor Peter D’Adamo 0 kan grubu olan kişilerin avcı kan grubuna sahip kişiler olduğunu belirtiyor. Süt ürünleri ve tahılların tüketilmesinin önerilmediği kan grubunda yağsız et tüketilmeli ve deniz ürünleri de tüketmelidirler. Bu kişilerin sindirim sistemlerinin düzgün çalışabilmesi için yağsız, kimyasal içermeyen etler ya da kümes hayvanlarının ya da balığın tüketilmesi gerekiyor. 0 kan grubuna ait kişilerin tüketmesi gereken besinleri aşağıdaki listede bulabilirsiniz.
0 Kan Grubu Ne Yemeli?
- Dana, kuzu, koyun eti
- Tereyağı
- Beyaz peynir, mozzarella ve keçi peyniri
- Soya sütü
- Ceviz, fındık, badem
- Kabak çekirdeği
- Barbunya, börülce vb.
- Arpa, çavdar
- Erik, incir, greyfurt
- Maydonoz
- Domates
- Enginar
- Bal
- Köri
- Çikolata
- Maden suyu
- Yeşil çay
0 Kan Grubu Ne Yememeli?
- Somon füme
- Havyar
- Kaz
- Kabuklu deniz ürünleri
- Yoğurt
- Kaju, yer fıstığı, antep fıstığı
- Kuru fasulye, mercimek
- Mısır, bulgur, buğday, yulaf
- Lahana, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli
- Patlıcan, patates, mısır, pırasa
- Kavun, portakal, mandalina
- Çilek ve böğürtlen, avokado
- Turşu
- Tarçın, mısır nişastası ve mısır şurubu
- Ketçap, mayonez
- Kahve
- Siyah çay
Begonya Kadın Youtube kanalımızı ziyaret ederek video içeriklerimizi inceleyebilirsiniz. Abone olmayı unutmayın.
