Reklamlar
Cilt Bakımı

Avokado Çekirdeği Maskesi Tarifi

Avokado Çekirdeği Maskesi Nasıl Yapılır?

Reklamlar

Avokado çekirdeği, pek çok şekilde faydalı bir doğal maddedir. Sağlığa pek çok faydası olan avokado çekirdeğinin aynı zamanda cilt güzelliği için de pek çok faydası vardır. Avokado çekirdeğinin yararları nelerdir ve evde cilt maskeleri nasıl yapılır gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.

Daha önce avokado ile cilt bakımı konusunu detaylı olarak inceledik. Aynı zamanda avokado ile saç bakımı yapımına ait püf noktaları da paylaştık. İlgili konuları linklere tıklayarak okuyabilirsiniz.
Avokado Çekirdeği
Avokado Çekirdeği

Avokado Çekirdeğinin Yararları Nelerdir?

Avokado, birçok insanın yemeyi sevdiği süper bir besindir. Olgun bir avokadonun etini basitçe çıkardıktan sonra, meşhur Meksika guacamole’unun yanı sıra lezzetli soslarda, sandviçlerde, smoothie’lerde, ekmeğe sürülen yiyeceklerde ve salatalarda kullanılabilir. Güzel yüz maskeleri bile avokadoyla yapılır. Ancak çoğumuz büyük çekirdeklerin yenilebilir olduğunun ve sağlık açısından pek çok fayda sağladığının farkında olmadan çöpe atarız. Aslında çekirdekleri, avokadonun meyvesine göre çok daha yüksek antioksidan, lif ve fenolik içerik içerir.

Acı ve buruk bir tada sahip olan avokado çekirdeği tüketmeden önce, üzerini örten ince kahverengi kabuk tabakasını çıkarın. Ardından, çekirdeği rendeleyin veya bir kahve çekirdeği öğütücü veya yüksek güçlü bir blender kullanarak bir toz haline getirin. Tozu salatalarda, çorbalarda veya güveçlerde garnitür olarak kullanabilir veya suyunuza veya smoothie tarifinize bir kaşık dolusu ekleyebilirsiniz.

Reklamlar

Hatta bir çorba kaşığı tozu iki bardak suda on dakika kaynatıp, ardından içmeden önce beş dakika daha bekletip infüzyon yapmak için bile kullanabilirsiniz.

Avokado tohumlarının sağlık ve güzellik yararları o kadar fazladır ki, tekrar atmadan önce iki kez düşünmeniz gerekir. İşte avokado tohumlarının en şaşırtıcı faydaları…

Bağışıklığı güçlendirir

Avokado çekirdeklerinin güçlü antioksidan özellikleri vardır. Aslında çekirdeği, meyvenin tamamında bulunan antioksidanların yüzde 70’inden fazlasını içerir.

Antioksidanlar, serbest radikalleri uzak tutar. Bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonlarından korur.

Reklamlar

Bir araştırma, mango, demirhindi ve çarkıfelek meyvesindekiler gibi diğer meyve çekirdeklerinin yanı sıra avokado çekirdekleri, daha yaygın olarak yenen kısımlarından daha fazla antioksidan aktiviteye sahip olduğu sonucuna varmıştır. 

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve soğuk ve grip mevsiminde kendinizi korumak için smoothie veya meyve suyunuza düzenli olarak avokado tohumu tozu ekleyin.

Yüksek kolesterolü düşürür

Avokado çekirdeğinin, yüksek seviyelerde düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL veya kötü kolesterol) azaltmaya ve yüksek yoğunluklu lipoproteini (HDL veya iyi kolesterol) yükseltmeye yardımcı olabilecek iyi bir tekli doymamış yağ kaynağı olduğu bilinen bir gerçektir.

Avokado çekirdeği ayrıca kolesterol düşürücü özelliklere sahiptir. Yüksek kolesterol seviyelerini düşürme kabiliyetine sahip antioksidanlar açısından zengin besleyici yağ içerirler. Ek olarak, tohumlar, genel kalp sağlığı için iyi olan en iyi çözünür lif kaynaklarından biridir.

Bir çalışma, çözünür diyet lifinin LDL kolesterol üzerindeki olumlu etkilerini ve koroner kalp hastalığı ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskini vurgulamaktadır.

Bir araştırma, avokado çekirdeğinin yüksek kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmeye ve bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olabilecek iyi bir biyoaktif fitokimyasal kaynağı olduğunu belirtiyor.

Kanserle savaşır

Avokado çekirdeği ayrıca kanserle mücadele özelliklerine sahiptir. Tümör büyümesini önlemeye ve azaltmaya yardımcı olmak için güçlü antioksidanlar olarak çalışan quercetin, kaempferol ve myricetin gibi bileşikleri içeren bir flavonoid sınıfı olan flavonoller içerirler.

Ayrıca, avokado çekirdeklerini sağlıklı yağ, sağlıklı hücreleri zarar görmeden bırakırken, lösemi kök hücrelerini yok edebilir. Bir çalışmada araştırmacılar, avokado meyvesi ve çekirdeklerinden elde edilen ekstrenin lösemi hücrelerinin kendi kendini yok etmesine neden olduğunu buldu.

Başka bir araştırmada, avokado meyvesinden türetilen bir lipit olan avokatin B’nin akut miyeloid lösemide (AML) sitotoksik aktiviteye sahip yeni bir bileşik olduğunu belirtiyor. Normal periferik kan kök hücreleri üzerinde herhangi bir etki olmaksızın birincil AML hücre canlılığını azaltmaya yardımcı olur.

Kilo vermeyi destekler

Antioksidan bakımından zengin tohumlar, kilo vermeye yardımcı olmak için yağ yakmaya yardımcı olur. Çözünür lif içeriği iştahınızı azaltır ve size birkaç saat tokluk hissi verir. Bu, kalori açısından zengin atıştırmalıklar yemenizi engeller. Ek olarak, avokado çekirdeği genel sağlığı, zindelikten kurtulmayı ve kilo vermeyi destekleyen kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir.

Kilo vermek için yarım avokado çekirdeği (öğütülmüş), bir yeşil elma, bir limon suyu, bir muz, bir çay bardağı ıspanak ve bir yemek kaşığı zencefil ile bir smoothie yapın.

Enflamasyonu azaltır

Avokado çekirdeğindeki kateşinler ve prosiyanidinler gibi antioksidanlar, iltihaplanma nedeniyle ağrı, şişme ve sertliği azaltmaya yardımcı olur. Avokado çekirdekleri, iyi antioksidan özelliklere sahip olmanın yanı sıra, antienflamatuar özellikler açısından da zengindir.

Bu nedenle çekirdekler, vücuttaki akne, astım, sinüzit, ateroskleroz, çölyak hastalığı, saman nezlesi, iltihaplı bağırsak hastalığı, ülseratif kolit, Crohn hastalığı, romatoid artrit, interstisyel sistit ve hatta kanseri içeren iltihaplı hastalıkları azaltmak için faydalıdır.

Her gün yaklaşık bir ya da iki yemek kaşığı avokado çekirdeği tozu yiyin. Ağrı ve acıyı azaltmak için ağrıyan eklemlere veya kaslara masaj yapmak için avokado çekirdeği yağını bile kullanabilirsiniz.

Yüksek tansiyonu düşürür

Yüksek tansiyon veya hipertansiyondan muzdarip insanlar, bir avokado yedikten sonra asla çekirdeği atmamalıdır. Avokado çekirdekleri, iyi bir vazodilatör olan potasyum bakımından çok yüksektir. Bu besin, kan damarlarının ve arterlerin gerginliğini gevşetmeye yardımcı olarak yüksek tansiyonu düşürür.

Potasyum ayrıca sodyumun etkisini azaltır ve bu da kan basıncını düzenler. Bir araştırma, potasyum bakımından zengin gıdaların alımının artmasının, kan basıncını potasyum klorürle aynı düşürücü etkiye sahip olduğunu belirtiyor.

Kan basıncınız optimum seviyede olduğunda, dolaylı olarak kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltır.

Mide ve bağırsakları rahatlatır

Avokado çekirdeklerinde bulunan antioksidanlar ve lif, sindirim sisteminiz için harikadır. Aslında çekirdekleri, meyveden daha fazla çözünür lif içerir.

Avokado çekirdeği tozu, kabızlığı doğal olarak önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Mide ülserleri, ishal ve diğer sindirim sorunları için bile faydalıdır.

Sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için diyetinize avokado çekirdeği tozu ekleyin. Aynı zamanda pankreas, karaciğer ve safra kesesinin düzgün çalışmasını sağlayacaktır.

Yaşlanma sürecini geciktirir

Avokado çekirdekleri yaşlanma sürecini bile geciktirebilir. Güçlü antioksidanlar, sağlıklı cilt hücrelerine büyük hasar veren serbest radikallerle mücadele eder. Bu da cilt yaşlanmasını daha hızlı hale getirir ve kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine, güneş lekelerine, güneş hasarına, ince çizgilere ve ciltte sarkmaya neden olur. Avokado tohumlarından yapılan yağ, cildinizdeki kolajeni arttırır, bu da genç, sıkı ve pürüzsüz bir cilt için önemlidir.

Yeni cilt hücresi oluşumunu hızlandırmak ve vücuttaki dolaşımı artırmak için vücudunuza masaj yapmak için avokado yağı kullanın. Bu yaşlanmayı tersine çevirmeye yardımcı olur ve yıllarca genç görünmenizi sağlar.

Cilde peeling yapar

Avokado çekirdeği tozu aynı zamanda cildiniz için doğal bir peeling görevi görür. Ciltteki ölü hücrelerin, fazla sebumun ve diğer kirlerin temizlenmesine yardımcı olur. Ölü cilt hücrelerinin birikmesi cildinizin daha yaşlı görünmesine neden olur ve hatta gözeneklerinizi tıkayarak sivilceye neden olur. Avokado çekirdeği tozundaki antioksidanlar ayrıca kuru ve hasar görmüş cildi onarmaya ve beslemeye yardımcı olur ve ona inanılmaz bir parlaklık verir.

Bir çorba kaşığı avokado tohumu tozunu bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve bal ile karıştırın. Bu karışımı vücudunuza dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapmak için kullanın. On beş dakika bekleyin. Ardından cildinizi ılık suyla durulayın. Bu peelingi haftada bir veya iki kez kullanın.

Saçı parlaklaştırır

Avokado çekirdeklerinin bir başka iyi kullanımı da onlardan kendi şampuanınızı yapmaktır. Bu ev yapımı şampuan, toksik maddeler içermez ve saçınızın kalın ve yumuşak olmasına yardımcı olur. Ayrıca saçlardaki beyazlatmaya azaltmaya yardımcı olur.

Dört avokado çekirdeğini yıkayın ve kurulayın. Rende kullanarak çekirdekleri rendeleyin. Rendelenmiş çekirdekleri altı bardak suya ekleyin ve kaynatın ardından otuz dakika pişirin. Soğumasını sağlayın, sonra süzün. Bu infüzyonu yarım çay bardağı bitkisel şampuanınızla karıştırın ve bir şişede saklayın. Saçınızı gerektiği gibi yıkamak için bu şampuanı kullanın.

Avokado Çekirdeği Zehirli mi?

Avokado çekirdeğinin zehirli olup olmadığını pek çok kişi merak ediyor. Bu bileşende çok az persin adlı bir madde vardır. Persin maddesi, mantar öldüren bir toksin maddesidir. Fakat çok az miktarda olduğu için zehirli değildir. Ağız yoluyla çok fazla tüketilmemesi gerekir.

Avokado Çekirdeği Zararları Var Mıdır?

Avokado çekirdeği, ağız yoluyla tüketilmediği sürece zararlı değildir.

Avokado Çekirdeği Maskesi
Avokado Çekirdeği Maskesi

Avokado Çekirdeği Maske Tarifleri

Avokado maskesi tarifleri ve saç maskelerini burada bulabilirsiniz.

Avokado Çekirdeği Maskesi

Avokado çekirdeği saç maskesi

Avokado çekirdeği harici olarak uygulanabilir. Saçınızı daha elastik hale getirir ve su dengesi düzenlenirse harika bir parlaklık verir. Orta uzunlukta saçlar için derin bir saç kremi için ihtiyacınız olacak. Üç yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ve bir yemek kaşığı avokado çekirdeği tozunu bir şişede karıştırın. Bu karışımı saçınıza ve saç derinize masaj yapın. Toniği en az bir saat saçlarınızda bekletebilirsiniz veya gece boyunca bırakmak da mümkündür. Daha sonra iyice durulayın. Bu tedaviden sonra saçlarınız yumuşar ve tazelenir! 

Avokado çekirdeği peelingi

Avokado çekirdeği, antibakteriyel etkileri sayesinde sivilce, yağlı saç ve kepek sorunlarına iyi gelir. Cilt rengimiz ve saç sağlığımız üzerinde de iyi bir etkiye sahiptirler.

Rendelenmiş avokado çekirdeklerini çekilmiş kahve ile karıştırın, deniz tuzu ekleyin ve nazik hareketlerle bu peelingi cildinize uygulayın.

Sivilce kurutucu krem

Bu maske cildinizdeki aşırı yağlılığı giderir. Ciltteki akne ve sivilceleri kurutur.

Ilık su ve rendelenmiş avokado çekirdeğini macun gibi görünene kadar karıştırın. Daha iyi bir etki için içine birkaç damla çay ağacı yağı ekleyin. Tedaviyi sadece sivilcelerinize uygulayın ve altı dakika bekletin. Ardından cildinizi ılık suyla durulayın.

Avokado çekirdeği ile yüz maskesi

Rendelenmiş bir avokado çekirdeği ile biraz toz kili iyice karıştırın. Bu maskeye biraz su ilave edin ve göz çevresine sürmekten kaçınarak maskeyi yüzünüze uygulayın. On beş dakika sonra yüzünüzü yıkayın ve nemlendirici krem uygulayın.

Avokado çekirdeği ile saç kremi

Rendelenmiş avokado çekirdeklerini ve 300 ml suyu bir tavaya ekleyin. Suyu düşük sıcaklıkta otuz dakika kaynatın. Karışımı süzün ve yıkadıktan sonra saçınızı bu suyla durulayın.

Nemlendirici avokado çekirdeği yüz maskesi

Tamamen doğal içerikli çoğu yüz maskesi cildiniz için iyidir. Cildi sıkılaştırır ve gergin hale getirir, yüzü de aydınlatır. Sadece birkaç dakika içinde cildinize nem kazandıracak ve ince çizgileri ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olacak tamamen kendi doğal güzellik maskenizi yaptığınızda, eczaneden pahalı güzellik ürünleri satın almaya gerek yok. Ayrıca eczanelerden gelen tüm kremler ve güzellik bakımları, öncelikle sizin ve cildiniz için iyi olmayan kimyasallar ve toksinlerle yüklüdür ve bunlar işe yaramaz.

Bazen biraz şımarmaya ihtiyacınız vardır ve cildinizin de öyle! Avokado, yenmek için modaya uygun bir meyve iken aynı zamanda inanılmaz faydalar da sunar. Doğal yağları cildi besler, nemlendirir ve yumuşatarak onları topikal kullanım için mükemmel meyve yapar. Bu nemlendirici besinler kırışıklıkları azaltmaya ve cildin bağışıklığını artırmaya yardımcı olur.

İyi haber şu ki, bir spa tedavisinin lüksünü yaşamak için günü bir spada geçirmek zorunda değilsiniz. İşte besleyici, tamamen doğal bir ışıltı için bir ev yapımı avokado yüz maskesi tarifi…

Mükemmel bir avokado yüz maskesi yapmanın ilk yolu, avokado çekirdeği rendesini hazırlamaktır. Bu biraz daha fazla zaman alabilir ancak buna değer! Nihai sonuçlar size daha pürüzsüz, daha parlak bir cilt sunar ve bunu kim istemez ki?!

Avokado çekirdeği tozu yapmak için, bir mutfak robotunda bir avokado çekirdeğini çekin. Daha küçük partiler için çekirdeğin yarısını kullanın. Daha büyük partiler için tüm avokado çekirdeği yeterli olacaktır! Avokado çekirdeği ince bir toz haline gelene kadar karıştırın.

Öncelikle, güzel bir baz elde etmek için yoğurdu eklemelisiniz. Yarım çay bardağı yoğurdu kullanmanızı ve bir cam kaseye almanızı öneririz. Çeyrek avokadoyu püre haline getirin ve yoğura ekleyin. Bu karışıma bir tatlı kaşığı şeker, bir tatlı kaşığı bal ve üç damla limon suyu ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Bu maskeyi cildinize bir fırça ile uygulayın, daha sorunlu bir bölgeniz varsa, o noktaya veya bölgeye daha yoğun bir kat uygulayabilirsiniz. On dakika cildinizde kurumasını bekleyin. Daha sonra, cildi tahriş ettiği için asla sıcak su ile değil  ılık suyla durulayın. Ardından havluyla kurulayın fakat ovalamayın.

En iyi anti-aging yüz maskesi

Kozmetik yüz nemlendiricilerini kullanmayı bırakıp onları hindistan cevizi yağı veya diğer yağlarla (örneğin Argan yağı ve kuşburnu yağı gibi) değiştirdikten sonra, cildin genel görünümünü iyileştirdi ve daha parlak hale geldi ve daha sağlıklı görünüyor. Bu yağı arıyorsanız, organik bulmaya çalışın.

Bugün size yüz maskesi ve vücut peelingi işlevi gören bu harika yüz maskesinden bahsetmek istedim! Bu yüz maskesi tarifi çok kolay ve cildiniz için çok iyi. Yüzü aydınlatır, temizler ve gözenekleri küçültür, antibakteriyeldir, anti-fungaldir, yaşlanmayı azaltır, anti-kanser, anti-inflamatuar, antioksidanlarla dolu, lif doludur ve çok daha fazlasını içerir!

En iyi yaşlanma karşıtı yüz maskesi, sadece iki bileşenle yapılıyor! İki organik bileşen! Bu yüz maskesinin mükemmel bir yüz ve vücut peelingi haline gelmesinin bir başka güzel yanı… Her iki yöntemi de nasıl kullanılacağını anlatacağım. 

Bir cam kasede bir yumurta akını krem şanti haline gelene kadar mikserle iyice çırpın. Kasenin içine bir tatlı kaşığı avokado çekirdeği tozunu ekleyin ve iyice karıştırın. Hemen yüzünüze ve boynunuza uygulamaya başlayabilirsiniz. Göz çevresi bölgesi hariç yüzünüze uygulayın. 

Uygulandığında, hemen çalışmaya başladığını ve yüzünüzü sıkılaştırdığını hissedeceksiniz. Yirmi dakika geçtikten sonra maskenin sertleştiğini hissedeceksiniz. Banyo lavabonuza gidin ve parmak uçlarınız ve ılık su yardımıyla maskeyi çıkarın. Lavabonuz biraz pembe olabilir. Merak etmeyin, karışım lavaboda leke bırakmaz.

Maskeyi çıkardıktan sonra sonuçları hemen ve kendi gözlerinizin önünde görebilirsiniz. Gözeneklerin temiz görünecek, yüzün pürüzsüz, ince çizgiler kaybolabilir. Bu noktada yüzünüz süper pürüzsüz, ipeksi ve sıkı olacak. Çok sıkı olduğunu ve şimdi iyi bir nemlendiriciye hazır olduğunu hissedebilirsiniz. Hindistan cevizi yağını yüzünüze uygulayarak cildinizi nemlendirebilirsiniz.

Yaşlanma karşıtı yüz maskesi

Avokado çekirdeği, bu meyvenin faydalarının adlandırılması söz konusu olduğunda genellikle unutulur ancak aynı zamanda sağlığınız ve güzelliğiniz için de avantajları olabilir. Avokado çekirdeği yüz maskesi, yaygın bir güzellik ipucu değildir ancak cildinizin tekrar güzelce parlamasına yardımcı olmak için çok etkili olabilir.

Avokado tohumunun cilde sağladığı faydalar, ya alımıyla ya da topikal olarak uygulanmasıyla elde edilebilir. İlki, diğer vücut işlevlerini desteklemek için besinler dağıldığından daha yavaş sonuç verir ancak bir maske ile farkı hemen görebilirsiniz.

Fareler kullanılarak yapılan bir ön araştırmaya göre, avokado tohumunun yağları cilt üzerindeki çözünür kolajen seviyelerini önemli ölçüde artırdı. Bu etki, bu yapısal proteinin genel üretim düzeylerini artırmadı ancak anlık olarak çalıştı.

Avokado çekirdeği yüz maskesi uygulamak, cilde bir miktar esneklik kazandırmaya yardımcı olabilir ve kırışıklıkların ve ifade çizgilerinin görünürlüğünü azaltmak için geçici de olsa daha sıkı görünmesini sağlayabilir.

Avokado tohumunun doğrudan cilde uygulanmasının etkisi üzerine çok az araştırma vardır. Bu, var olmadıkları anlamına gelmez, ancak iddia edilen faydaların çoğunun doğruluklarını ve eğer doğruysa, çukurdaki hangi besin maddelerinin onlara ulaşmaya yardımcı olduğunu doğrulamak için henüz test edilmediği anlamına gelir.

Avokado çekirdeği yüz maskesinin birçok faydası vardır. Kırışıklıkları ve diğer yaşlanma belirtilerini geciktirir. Avokado çekirdeği, potansiyel olarak bu sonuca sahip olabilecek antioksidanlarla doludur ancak bugüne kadar topikal bir uygulama kullanarak etkilerini test eden bir araştırma yoktur.

Cildi UV ışınlarının neden olduğu hasarlara karşı korur. Avokado çekirdeğinin bu etkisi zaten kanıtlanmıştır.

Gerçek şu ki, avokado tohumu yüz maskesi uygulayan insanlar ciltlerinin doğal bir ışıltıya kavuştuğunu, daha sıkı hale geldiğini ve genel olarak daha sağlıklı bir görünüme kavuştuğunu hissediyorlar.

Maskeyi yüzünüze uygulamadan önce daima cildinizin gizli ve hassas bir bölgesinde deneyin. Alerji veya reaksiyon yoksa, neden denemiyorsunuz? Yararlarının çoğu herhangi bir bilimsel kanıtla desteklenmese bile, zararlı olabileceğini iddia eden herhangi bir araştırma da yoktur.

Bir avokadodan çekirdeğini çıkarın ve ılık suyla yıkayın. Çekirdeğin tercihen güneş altında üç gün kurumasını bekleyin. Çekirdeği küçük parçalar halinde kesin böylece karıştırılması daha kolay olur. Toz kıvamına gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün. Yarım muzu blendere ekleyin ve tüm malzemeleri birleştirmek için karıştırın. Yüzünüzü iyice yıkayın ve dairesel hareketlerle yumuşak bir şekilde masaj yaparken maskeyi yüzünüze uygulayın. Cildin daha ince ve hassas olduğu gözlerden kaçının. Maskenin beş dakika oturmasını bekleyin. Maskeyi tamamen çıkarmak için yüzünüzü ılık suyla durulayın.

Limonlu avokado çekirdeği yüz maskesi

Bir avokadonun çekirdeğini çıkarın ve ılık suyla yıkayın. Çekirdeğin tercihen güneş altında üç gün kurumasını bekleyin. Çekirdeği küçük parçalar halinde kesin böylece karıştırılması daha kolay olur. Toz kıvamına gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün. Bir cam kaseye iki yemek kaşığı limon suyu ve avokado çekirdeği tozunu alın ve tüm malzemeleri birleştirmek için karıştırın. Yüzünüzü iyice yıkayın ve dairesel hareketlerle yumuşak bir şekilde masaj yaparken maskeyi yüzünüze uygulayın. Cildin daha ince ve hassas olduğu gözlerden kaçının. Maskenin beş dakika oturmasını bekleyin. Maskeyi tamamen çıkarmak için yüzünüzü ılık suyla durulayın.

Reklamlar

İlgini çekti mi? Bunlara da bakabilirsin

0 Yorum
Inline Feedbacks
Yorumları Görüntüle
Başa dön tuşu
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x